Koraci do manje rastresenosti

U današnjem vremenu prepunom informacija i obaveza lako je osjetiti da nam pažnja bježi na sve strane. Svi smo katkad raspršeni, zaboravimo sitnice, prečujemo što nam netko govori ili se odjednom nađemo preplavljeni, a da nismo sigurni zbog čega.
Dobra vijest je da se rastresenost može ublažiti, a mir i fokus ponovno pronaći. Tome treba težiti i ustrajati u koracima koji će pomoći u tome.

Multitasking je tema o kojoj se dosta govori i doista ima i pozitivnih i negativnih strana, a istina je, kao i obično, negdje na sredini. Mozak zapravo ne radi dvije zahtjevne stvari u isto vrijeme, on samo brzo prebacuje pažnju s jedne na drugu. Svaki takav “switch” troši mentalnu energiju i smanjuje fokus. Zato se često osjećamo iscrpljeno nakon dana punog multitaskinga.

Evo nekoliko koraka koji mogu pomoći:

1. Priznajte sami sebi da ste rastreseni. Svaka promjena kreće od iskrenog uvida.
2. Odluka je ključna. Kad primijetite raspršenost, odlučite da ćete nešto poduzeti.
3. Smanjite količinu informacija. Dajte si pravo na odmor od vijesti, društvenih mreža i stalnih poruka.
4. Ograničite broj zadataka. Nije potrebno sve odraditi odmah.
5. Suzite područje rada. Fokus na ono što je doista bitno donosi mir.
6. Ne preuzimajte previše odjednom. Više manjih koraka donosi daleko bolje rezultate od kaotičnog multitaskinga.
7. Uvedite male rituale za smanjenje stresa. To može biti šetnja, disanje, topla kupka ili pet minuta tišine.
8. Uklonite distrakcije. Ugasite ili odmaknite mobitel, TV, radio ili obavijesti kad radite nešto važno.
9. Budite oprezni s dogovorima. Ne obećavajte kad ste preplavljeni emocijama ili umorom.
10. Pišite jer zapisane misli, obaveze i ideje oslobađaju glavu i smiruju srce.

Rastresenost nije znak slabosti nego poziv tijela i uma da usporimo i damo si predah. Kad usmjerimo pažnju na ono što nam je važno, život postaje jednostavniji, mirniji i ispunjeniji.

Sabranost je zapravo ono što svi u dubini želimo: osjećaj da smo tu, prisutni u trenutku, da znamo što radimo i da nas vodi unutarnji mir umjesto raspršenosti i stresa.

Ako rastresenost “rasipa” našu pažnju na tisuću sitnica, onda sabranost skuplja energiju i vraća je u središte.
To je stanje u kojem čovjek:

• osjeća unutarnju ravnotežu (manje ga bacaju vanjski podražaji),
• ostaje prisutan (nije izgubljen u mislima o prošlosti ili brigama o budućnosti),
• zna na što je usmjeren (jasno bira što je u tom trenutku važno).

Image by Gerd Altmann from Pixabay
Image by David Bruyland from Pixabay