Obavi odmah ili zapiši

Glava vam je puna misli, ideja, problema, obaveza koje treba riješiti? Ne znate što bi prije? Teško se fokusirate na određeni zadatak?

Problemi s pažnjom i koncentracijom nisu novost no, s digitalnim dobom postali su učestaliji nego ikada prije.

Iako naš mozak s lakoćom svakodnevno rješava niz složenih zadaća ponekad su problem i oni naizgled jednostavni. Najčešće se to događa kad smo preopterećeni mnogobrojnim zadacima.  

Zato je potrebno organizirati se, odrediti prioritete i rješavati jedno po jedno (složene zadatke podijeliti na manje i jednostavnije). Na primjer, godišnji plan podijeliti na mjesečne, mjesečne na tjedne, tjedne na dnevne itd.

Kako bi mozak oslobodili misli koje nam se javljaju, a nisu relevantne u ovom trenutku, predlažemo njihovo zapisivanje. Obzirom na to da ne funkcioniramo svi jednako ovo rješenje neće možda biti najbolje za vas ili će vam se činiti kao dodatni posao no, s vremenom i praksom uvidjet ćete prednosti ove tehnike. Zapisivanjem misli koje nam dolaze (ideja, problema, želja, zadataka, obaveza i drugog), izbacujemo iste iz glave, predajući ih papiru ili računalu, mobitelu ili drugoj vrsti podsjetnika. Iako je dobro vježbati pamćenje, nije dobro opterećivati se nepotrebnim/nevažnim informacijama i stvarati kaos u glavi. Kaos u glavi može uzrokovati i kaos u tijelu (glavobolju, tjeskobu, nesanicu i sl.).

Npr. dok čitamo knjigu na pamet nam može pasti obaveza koju imamo sutra, nužnost kupnje namirnica za obrok ili karata za kazalište. Valja nam to zapisati (na papir ili digitalno) i tako izbaciti iz glave, a biti sigurni da ćemo se tome moći vratiti kada bude trebalo (jer je zabilježeno).
Ili nam to valja obaviti ukoliko je riječ o nečemu što se može obaviti u kratkom vremenu.

U početku prakticiranja zapisivanje može biti naporno no, s vremenom dolazi do olakšanja i bolje koncentracije na sada i ovdje.

Drugi savjet je kratke zadatke rješavati odmah ako je moguće. Sve što može biti učinjeno u manje od pet minuta jednostavno treba učiniti odmah. Takve zadatke ne treba ostavljati za kasnije.  Takvim postupanjem oslobađamo se razmišljanja o tom problemu ili obavezi i možemo se koncentriranije posvetiti drugima.

Image by Md Azam from Pixabay
Image by 6194975 from Pixabay