Sedmodnevni dnevnik dobrih navika

Mali trenuci pažnje, mali koraci koji puno znače

Ovaj dnevnik nije tu da te opominje niti uspoređuje.
Ne moraš biti apsolutno dosljedan/na, ni stalno “na putu rasta”.

Ovo je prostor gdje svakog dana zabilježiš što je bilo dobro, makar to bile samo sitnice (ne zaboravi da su i one važne).
To može biti navika koju si pokušala usvojiti. Osjećaj koji je došao. Misao koju si prepoznala. Ili samo to da si stala na trenutak i primijetila nešto dobro u sebi, oko sebe.

Svaki dan možeš bilježiti:

• Jedna dobra navika koju sam danas pokušala / nastavila:
  (Primjerice: pila sam više vode, odbila sam što ne želim, prošetala, disala prije reakcije…)
• Kako sam se pritom osjećala:
  (Jesam li bila prisutna, opuštena, otporna, frustrirana… Što mi je to pokazalo?)
• Jedna rečenica podrške sebi za sutra:
  (“Idem polako, ali idem.” “Danas nije bilo savršeno, ali sam pokušala.”)

Savjetujemo da si uzmete bilježnicu i sami kreirate svoj planer (ovaj predloženi može biti baza koju ćete nadograđivati prema vlastitom nahođenju i specifičnostima jer nismo svi isti).

Image by Marta Kulesza from Pixabay