Grčevi i menstrualni bolovi – prirodni lijekovi
- Datum objave:
- Komentara:
- Ispišite članak

Čaj od kamilice ili majčine dušice
1 – 2 pune jušne žlice cvijeta kamilice prelijte s 2,5 dl ključale vode, promiješajte, poklopite i ostavite da stoji pola sata. Nakon toga procijedite i popijte.
Čaj od mente
Menta je poznata po svojem umirujućem djelovanju. Također, topao čaj od mente zagrijat će donji dio trbuha i utjecati i na opuštanje mišića.
Deset grama stolisnika (lista i cvijeta) prelije se litrom kipuće vode, poklopi i ocijedi nakon deset minuta.
Čajevi od kadulje i matičnjaka
I jedan i drugi čaj pomažu u smirivanju menstrualnih bolova i grčeva u želucu.
U vruće mlijeko i dodajte 2-3 žličice naribanog muškatnog oraščića. Šećera stavite po želji i pijte polako. To je domaći lijek koji djeluje fantastično. Muškatni oraščić opustit će vam stomak prirodnim sastojcima, a možete ga dodati i u bilo koje drugo piće. Bitno je da je vruće.
Tekućina iz teglice kiselih krastavaca
Ta tekućina sadrži soli i ocat koji vam mogu pomoći da vam se mišići opuste. Preporučuje se da je pijete s vodom.
Sjemenke nara, odnosno šipka začinite sa malo soli i papra i žvačite. Uz to ne zaboravite piti dosta vode. Sok od nara ima isti učinak, a naći ćete ga u trgovinama zdrave hrane.
Napraviti toplu kupku i nakapati 20tak kapi eteričnog ulja lavande. Ono opušta mišiće.
Eterično ulje badema i ružmarina
Stavite po 5 kapi jednog i drugog ulja u mirisnu lampu. Ovo također pomaže opuštanju.
Stavite tople obloge na trbuh. Dobro je obući se u nekoliko slojeva i cijelo tijelo održavati toplim.
Svježi ananas ili sok od ananasa
Ananas pomaže jer sadrži bromelain, enzim koji opušta mišiće i tako smanjuje grčeve.
Korijen povrća
Miješani sok od korijena peršina, repe, mrkve i krastavca ekspresno će djelovati na bol zbog određenih sastojaka koji utječu na menstrualni period.
Đumbir
Voda u kojoj je skuhan đumbir pomoći će ublažavanju bolova. Dovoljno je kuhati komadić đumbira u vodi tek nekoliko minuta i dobit ćete ljekoviti analgetski napitak.
Za kupku kod PMS-a i bolnih menstruacija
- 15 kapi eteričnog ulja muškatne kadulje (salvia sclarea)
- 8 kapi bosiljka kemotip metil-kavikol (Ocimum basilicum)
- 8 kapi geranija Bourbon (Pelargonium xasperum)
- Napunite kadu toplom vodom i sipajte morsku so i sodu bikarbonu. Ostanite u kadi najmanje 20 minuta. Opustit će vam mišiće i ublažiti grčeve.
Preporučena hrana
Istraživanja pokazuju da namirnice bogate arahidonskom kiselinom mogu pojačati grčeve, stoga je treba izbjegavati. Ova hrana uključuje mliječne prozvode, zasićene masti i hranu životinjskog porijekla. Umjesto toga, radije konzumirajte namirnice kao što su losos, tunjevina, skuša ( sadrži linolensku kiselinu), zdrave masne kiseline koje pomažu da se mišići opuste.
Orasi i sjemenke kao što su lan, bundeva, sezam i sjemenke suncokreta mogu pojačati lučenje prostaglandine (hormona koji utječe na kontrakcije). Konzumirajte što više voća i povrća, osobito onog koje sadrži kalcij jer kalcij pomaže smanjenju menstrualnih grčeva.
Birajte hranu bogatu magnezijem, jer pomaže ublažavanju grčeva na dva specifična načina: pomaže poboljšanju tonusa mišića i prirodno djeluje na opuštanje mišića. Njime su bogati špinat, jogurt, sušeno voće, grah i grašak.
Vježbanje
Mirovanje i sjedenje može zgrčiti mišiće još više i izazvati još više bola u stomaku i natkoljenicama. Budite aktivni prije početka menstruacije. Lagane vježbe će olakšati menstrualne grčeve oslobađajući endorphin (hormon sreće) u vaš sistem, a endorphin je poznat kao prirodni analgetik.
Vrući oblog
Napunite termofor vrućom vodom i stavite ga na dio trbuha gdje osjećate najjači bol. To će vam opustiti mišiće i ublažiti ili potpuno eliminisati grčeve. Umjesto termofora možete koristiti i vrući ručnik.
Topla kupka
Napunite kadu toplom vodom i sipajte morsku sol i sodu bikarbonu. Ostanite u kadi najmanje 20 minuta. Opustit će vam mišiće i također ublažiti grčeve.
Dodajte cimet
Dodajte pola male žličice cimeta u šalicu mlijeka. Mlijeko pijte po mogućnosti ujutro ili neposredno pred odlazak na spavanje. Protu-upalna svojstva cimeta pomažu u redukciji menstrualnih tegoba.
Više tekućine
Voda sprečava dehidraciju koja pojačava grčeve. Što više limunade, biljnog čaja, juhe ili bilo koje druge tople tekućine unosite u organizam. Tijelo će biti hidrirano, protok krvi bolji, a to opušta mišiće.
Sok od ananasa
Pijte sok od ananasa. Ananas sadrži bromelain, koji opušta mišiće.
ostavite svoj komentar