Proljetni umor

U rano proljeće mnogi se ljudi bore s padom energije i pojačanim umorom. Radi se o relativno normalnom fiziološkom procesu karakterističnom za gotovo sve ljude.

Proljetni umor neizbježan je suputnik proljeća, nejjednostavnije rečeno, to je adaptacija organizma, buđenje iz zimskog mirovanja. Teško ustajanje iz kreveta, umor, razdražljivost, depresija, pospanost, pad koncentracije, nizak tlak, manjak energije, bezvoljnost, smanjena radna sposobnost, loš san, malaksalost i slični simptomi, u većoj ili manjoj mjeri, pogađaju većinu ljudi u ovo doba godine. Oslabljeni zimskim režimom skloniji smo prehladama, infekcijama, padu imuniteta općenito.

Naše nam tijelo šalje poruku – ‘na rezervi sam, treba mi nova energija, svježe namirnice, svjež zrak, puno sunca, kretanje’.
Uz to, ovo doba godine karakteristično je po čestim promjenama temperatura i promjenama tlaka što također mnogima izaziva niz fizičkih i psihičkih tegoba.

Proljetni umor gotovo je nemoguće izbjeći – dio smo prirode i njezinih mijena. No, pametnim postupanjem možemo bitno ublažiti navedene simptome i skratiti njihovo trajanje.
Trebamo češće i duže boraviti u prirodi, pješačiti, voziti bicikl, baviti se tjelesnim aktivnostima (vježbati), smanjiti konzumaciju velikih količina hrane, pogotovo u večernjim satima.

Prehrana ima izrazito značajnu ulogu u ovom razdoblju. Ona bogata svježim, sezonskim namirnicama, voćem i povrćem, zelenim lisnatim biljem, žitaricama, klicama žitarica i sjemenkama osvježit će tijelo i stvoriti preduvjete za obnovu i uzlet.

Savjetujemo izbjegavanje rafiniranih namirnica, onih koje sadrže puno šećera i soli, premalo vlakana, hranu bogatu nezdravim masnoćama, konzerviranu hranu i onu koja sadrži pojačivače, umjetne boje, pesticide i druge aditive.

Treba uživati u obilju svježih namirnica i jesti ih što manje termički obrađene. Nutritivno siromašnu zimsku hranu treba zamijeniti proljetnim, svježim namirnicama koje obiluju neophodnim vitaminima i mineralima i drugim esencijalnim tvarima.

Valja iskoristiti blagodati samoniklog proljetnog bilja (radiča, koprive, šparoga, medvjeđeg luka, mišance), jesti što više luka i češnjaka.

Također je uputno smanjiti unos kofeina i kofeinskih napitaka, piti puno vode, ne preskakati doručak. Kvalitetan prvi obrok može nam pružiti prijeko potrebnu okrjepu i energiju.

Cirkulaciju možemo potaknuti suhim četkanjem, toplo-hladnim tuširanjem, masažom.
Pročistite organizam – proljeće je idealno za detoksikaciju.

Mnogi ljudi u ovo doba prvo posežu sa vitaminsko-mineralnim preparatima. Pri tome ne treba zaboraviti da dodaci prehrani nisu i ne mogu biti zamjena ili alibi za lošu prehranu ili preskakanje obroka, naročito u proljeće kada na raspolaganju imamo pravo obilje svježih namirnica. Preporuka je ne uzimati nikakave preparate ‘na svoju ruku’ nego se posavjetovati s obiteljskim liječnikom ili obaviti testiranje.

Ukoliko sve navedeno ne pomaže, možda je u pitanju kronični umor. Tada svakako posjetite svog liječnika i posvetite se rješavanju problema.

Proljetni umor možemo preobraziti u proljetni uzlet…

“Young Woman With Laptop Sleeping Couch” – Image courtesy of Ambro at FreeDigitalPhotos.net